香蕉是众所周知的通便水果，吃香蕉既可以预防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

以上是几种可以帮助我们健康的减肥方法。这些可以减肥的食物，还具有美容的功效。比如蜂蜜，它是治便秘的利器，不仅可以通肠胃，还可以是我们皮肤光滑有弹性的发等。

2、蜂蜜：

1、菠菜：

苹果是继香蕉后又一神奇的水果，其含有丰富的水溶性食物纤维果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

现在我们为了美，用尽各种运动减肥方法。有的采用节食方法，有的喝减肥茶，有的吃药等等，但是这些都会危害自己的身体，还会反弹。现在给大家说一下可以美容减肥的食物吧!

菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单，可以做成汤，也可以用白开水勺熟食用，方便又有成效，多吃也无妨。

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梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、c、d和e。一只梨的维生素c含量是建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。

蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品，它不仅能润肠治便秘，还能让你皮肤光滑，助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水，适当可以加片柠檬下去，既能润肠，排毒素，又能养颜，还不赶快试试，记得要坚持哦。

运动前科学饮食 减肥就会加倍

4、苹果：

3、香蕉：

5、梨